Oiiiiii :) to bem feliz hj... comecei tudo certinho como havia dito (postagem anteriores)
Acordei as 6 Porque ainda to no trampo, mais vou querer continuar com essa rotina mesmo nas férias, faz um bem danado!
Quanto a minha alimentação, ta tudo certo.. embora tenha começado hoje mais desde de sabado venho cortando alguns alimentos e diminuindo a montanha russa do prato.. hsaushaushasu
Café da manha: 1 pão frances, 1 fatia de queijo branco e uma xicara de café c/ adoçante
Lanche da manhã: 2 bolachas salgadas + 1 xicara de café c/ adoçante (adoro café)
Almoço: 2 colheres de arroz integral + macarrão integral + legumes + carne grelhada+ 1/2 concha de feijão
1/2 copo de suco de acerola com adoçante (é claro)
ACADEMIA /o\
Lanche da tarde: 1 laranja pera
3 rosquinhas ( não resisti gente :/ ..)
Jantar: O mesmo do almoço! ;)
ps: Na academia suei pakas mais fiquei super feliz... Quero emagrecer 1 kilo por semana e está otimo ;)
